首页 >> 新闻资讯 >>百科常识 >> 多喝水,喝好水
详细内容

多喝水,喝好水

平时大家可能认为口渴无非喝几杯水就能缓解,不会对身体产生太大的影响。但事实并非如此,有科学研究证明,但你觉得口渴的时候,其实身体已经缺水了,而身体缺水和许多常见疾病息息相关。

1.易损害肝脏:体内缺水易导致毒素无法通过其他渠道排出体外,因此缺水的时候对肝脏的压力较大,容易导致肝脏疲劳运作、肝火旺盛。不少人秋季肝火旺就是由于水分摄入量不够导致的。

2.便秘:当肠道吸收过量水分时,就会发生便秘。身体一旦缺水,肠道就会吸收更多水分予以补充体液,从而导致大便干结。

3.呼吸系统疾病可能性增加:体内长期缺水时,唾液分泌减少,口干舌燥,食物就很难下咽,体内消化液分泌减少也会引发更多肠胃疾病。

4.白内障几率增高:眼科专家认为,在机体缺水时,人眼内的液体含量会发生改变,引起眼晶状体蛋白变性,最终造成晶状体浑浊而致视力下降,同时增加患白内障的几率。

5.易导致心脑血管疾病:血液缺水会增高血液粘稠度,影响血液循环,人容易感觉到恶心、头晕、心悸,引发多种心脑血管疾病。

6.其他:除此之外,肥胖、肾脏疾病、过敏以及一些精神类疾病也都与缺水有关。

健康不是儿戏,不仅得多喝水,还得喝好水

人体缺水的信号与如何喝好水?

(1)那么如何判断自己身体是不是缺水呢?

美国“福克斯新闻网”公布了身体缺水的十大信号:口腔干燥、舌头肿胀,小便深黄,便秘,皮肤缺乏弹性,心悸,肌肉痉挛,头晕疲惫,感觉过热,没有眼泪等。如果你发现自己已经出现这些信号,就要好好审视一下自己的饮水习惯了。

(2)在平时生活中,建议牢记以下5个数字,让身体“喝饱水”。

1200毫升:在温和气候条件下生活的轻体力活动成年人,每日至少饮水1200毫升,也就是两瓶矿泉水。有人会问,以前一直说每天喝水不能少于2000毫升,为什么现在只有1200毫升了?其实,2000毫升是指人一天需要的水分总量,水果蔬菜里含有大量的水分,连主食、肉里都有,人体需要的水,很大一部分来自于食物中。

21分钟:这是水从口进入全身细胞的时间。掌握好这个时间能够进行自我调节,比如饭前半小时喝水,能够有助于消化。

25度:25~37度的水对人的健康最有利,因为这个温度的水在夏天是凉开水,冬天是温开水,称之为温凉开水。太凉或太烫的水都不适合长期饮用。

5次:一般而言,一个人一天必须排掉1400~1500毫升的尿量。人的膀胱每次的储存量大约是200~300毫升,因此,每天必须跑5~7次洗手间,才表示喝够了身体所需要的水分。

4种:人虽然喝水有益健康,但有4种人要特别注意。糖尿病、心脑血管疾病、肾脏疾病患者,都不宜喝太多的水,也不宜猛喝水,以免加重血管、心脏和肾脏的负担。刚剧烈运动完的人更不能一下喝太多的水,否则容易引起意外。

北京智源优创科技有限公司

联系电话:4001-588-377
地址:北京市朝阳区酒仙桥北路9号

山西运营中心:太原市小店区恒大绿洲西区

关于我们

官方微信公众号

产品中心

服务中心